Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]
[...] mam 39 lat i postanowilam w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe odzywianie, a szkoda) [...]
Cześć :) Proszę o ocenę diety. Poniżej ankieta. 3 miesiące temu postanowiłam odmienić swój wygląd- kupiłam dietę i trening. Jeżeli chodzi o trening to jestem jak najbardziej zadowolona i cały czas z niego korzystam, natomiast dieta to dramat - w dni treningowe 1500 kcal, w dni nietreningowe 1100-1200 kcal - fakt chudłam, ale byłam wiecznie [...]
[...] waze sie wieczorem przed pojsciem spac waze ok. 77kg, natomiast po przebudzeniu rano ok 75-75,5kg. Wiadomo ze podczas snu spala sie troche, ale zeby az tyle? Jestem ciekawy jak, (mowiac kolokwialnie) wychodza ze mnie te kilogramy - jak wyglada te spalanie. Pewnie chodzi o metabolizm, ale co, paruje czy jak?:D. Rozumiem, ze mozna sie wypocic ale [...]
[...] tutaj nie było, mniej mnie teraz interesuje kulturystyka dodatkowo stan zdrowia , nie pozwala mi brać dużych cięża Trów choruje dodatkowo , jeszcze czekały mnie tragedie jak straty mamy w grudniu, a tata jest 6-tygodni w śpiączce ma założony respirator serce staneło w dniu kiedy miał urodziny, miałem mu składać życzenia gdy był atak [...]
[...] sobie takie coś bo znalazłem Antka i trochę metki i szkoda żeby się zmarnowało ale niewiem czy sobie dobrze to wykminilem bo Antka brałem raz w życiu A meta nie pamiętam jak wygląda. Moje ostatnie cykle wyglądały deka,test i później po dece dawałem trena czyli żadnych kombinacji szczególnych. Wszystkie badania w normie tzn prolaktyne mam [...]
[...] próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w tym celu rozbijane są białka [...]
W innym wątku użytkownik pisał o szokującej cenie podwyżki kreatyny Allnutrition, ciekaw jestem jakby zareagował widząc cenę kreatyny np. takiego Olimpa :-? (stan na dziś 05.04.2022), 150 zł prawie za 500g, czy nasze 500g za 79,99 zł (do tego wszechobecne kody rabatowe -10% ) wygląda przy niej na drogą kreatynę - [...]
[...] wrazenia na mnie zaden pro w zyciu nie zrobil, siedzialem moze z 5metrow od niego, pozowanie poprostu poezja, ruchy, przejscia itp itd do swietnej elektroniczej muzyki, jak robil najszerszy przodem czy tylem wygladal jak nietoperz i to wszystko z tym usmiechem jokera :-D kiedy robil pozy w zwolnionym tempie tylem, to pociachany byl do kosci, [...]
[...] 450ml bodajże. Tylko przed oddaniem wypij z 1l wody z elektrolitami ;) i w ankiecie nic nie wspominaj o SAA, iniekcjach i lekach bo dostaniesz z góry Bana ;) A przy okazji, jak to jest? Nie oddadza mojej krwi jakiejs malej dziewczynce i wyrosna jej wasy? Chyba musza to badac przed uzyciem co? Symex to nazwa handlowa leku a exemastane to [...]
Symex to nazwa handlowa leku a exemastane to substancja czynna. Może i częste skoro tak piszą ale tak jak mówisz dawki też na pewno nie są bez znaczenia. Zastosowanie tego leku jest w leczeniu raka piersi i tam zapewne podaje sie to codzinnie w jakiejś dawce. Ciekawe jak sprawa wygląda pod tym kątem przy innych iA jak Ari albo letro. Co do upustu [...]
[...] czynnie startował w latach 70 z wiekszyni i nmiejszymi sukcesami,duzo z nim rozmawiam na temat cwiczen odzywiania no i wspomaganiu.Nie bede pisał o wielu ciekawych poradach jakich sie dowiedziałem bo bym pisał je bardzo długo a tematem rozmowy jest przeciez metanabol.Klient zaczał przygode z kulturystyka w wieku 15 lat po 10 latach cwiczen [...]
[...] tylko mięśni Ci trzeba, to one nadają taki fajny wygląd, dodają kształtu. Jak pod skórą jest płasko to wszystko wygląda obłe i bez wyrazu. Jak są mięśnie to rysują się jakieś cienie i wtedy szczuplej się wygląda, to coś jak z konturowaniem w makijażu. Miskę i trening przejrzę jutro bo już dziś na oczy nie widzę Ja tu widzę dobry materiał na [...]
[...] "Moze bys i zabral do depozytu, ale jeszcze szybcie by z powrotem oddali wlascicielowi bron i pozwolenie, o ile by to wogule przyjeli. Tak to wyglada w praktyce" a jak mieliby oddac jak zezwolenie by stracił ?? broń leżałaby w depozycie do chwili jej zbycia uprawnionej osobie.. a poza tym : skąd ty wiesz jak to wyglada w praktyce ???
[...] wyglądają kiepsko i tak też trenują/odżywiają się. Moim zdaniem żeby być konkretnie porobionym nie da się być zwykłym czy normalnym. Jeśli chodzi o cardio - powiem jak to u mnie wygląda w praktyce, badania i inne teorie nt. hormonów mnie w ogóle nie interesują. Na masie - Cardio poprawia moje samopoczucie, apetyt, dzięki niemu lepiej [...]
[...] w klinczu coś już punktować, czułem sparaliżowane ręce normalnie, nie mogłem ich dotlenić. Ale ogólnie to ciągle leciałem do przodu, bo chciałem hakami dużo atakować i jak widać głównie to wychodziło, chociaż gość nieco wolniejszy i dobrze wygląda jak bije serie i odchodzę, bo nie nadąża mnie trafiać. ogólnie to wygląda, że słabo się chyba [...]
22.06.2016 r. 1.78 wzrostu, nie wiem jaki mam dokładnie zasięg. A odnośnie powyższego pytania, bear complex był bardzo dobrym treningiem, szło się zajechać i była poprawa wytrzymałości. Czytam ten dziennik i mam moralniaka normalnie. Obecnie ważę 91-92 kg, nie mogę zejść poniżej 91, dużo kombinuje z tymi dietami, odżywianiem, zamiast stosować to [...]
[...] nogach czy rumuński martwy ciąg? 2. Ignor :P 5. Przysiad bułgarski- schodź niżej 6. Pompki- nie rób pompek na kolanach- w ten sposób nie napinasz całego ciała, przez to jak jesteś w dolnej pozycji (za nisko w dodatku w pompce nie dotykach brzuchem podłogi). Lepiej zrobić mniej męskich niż więcej "damskich". Aaaa jeszcze odnośnie sylwetki- [...]
Gruba - potrzebna zmiana i pomoc
